فترة الحمل من أحسن الفترات في حياة المرأة, التي تعيشها وهي بانتظار قدوم ملكها الصغير إلى الحياة, وتعد الأيام يوما بعد يوم , لرؤية وجهه وتلقاه بعد مدة تسعة اأشهر من الإنتظار, فتعيش العديد من اللحظات التي لن تنساها أبدا.

وفي هذه الفترة يتوجب على النساء الحوامل تجنب القيام بالعديد من الأمور التي قد تسبب مشاكل صحية خطيرة لصحة الأم والجنين.

لنتعرف على أهم الأمور التي يجب تجنبها أثناء الحمل:

1 – منتجات التنظيف

يجب التأكد من ملصقات منتجات التنظيف للتأكد من عدم وجود تحذيرات سلامة للنساء الحوامل. إذا تم استعمال منتجات التنظيف أو المواد الاصقة أو الطلاء أو أي مواد كيميائية منزلية أخرى, فاتبع إرشادات السلامة الموجودة على الملصق. مع الحرص  تهوية  المنزل جيدا عند التنظيف وذلك بفتح الأبواب والنوافذ.

فمثلا يمكن للمراة الحامل أن تستعمل منتوج مستخدم  لطرد العث, هذا المنتوج يحتوي على مادة تسمى النفثالين وهي خطيرة جدا عند استنشقها من طرف الحامل, ويشكل خطرا أكبر على الجنين. تؤدي إلى :

  • تلف خلايا الدم الحمراء,
  • تلف الدماغ,
  • التعب مع فقدان الشهية,
  • الغثيان, القيء,
  • الإسهال,

2 – النشاط البدني المرهق

من الرائع أن تكون المرأة الحامل نشطة أثناء فترة حملها, لكن لا يستحب أن تقوم بممارسة الرياضة الشاقة، التي قد تنعكس سلبا على صحة الجنين, وعلى صحتها أيضا,

ممارسة الرياضة بانتظام , ولمدة 30 دقيقة فقط:

  • تساعد الحوامل على البقاء في وزن صحي
  • تساعد على الإسترخاء
  • تجعل الحوامل أقوى و أكثر فاعلية , تنعكس بشكل إيجابي للتغلب على الحمل والولادة
  • وتعمل على التقليل من المضايقات مثل الأوردة التي تصيب بعض النساء الحوامل, وآلام الظهر.

 3 – الأطعمة الغير صحية

الأكل بشكل جيد أثناء الحمل مهم للنمو الجيد للطفل, الذي لم يولد بعد, وأيضا مهم لصحة المرأة الحامل,

أثناء الحمل, يجب تناول الأغذية المتنوعة من فواكه وخضروات, وأطعمة بروتينية, لكن يجب الإعتدال في أكل بعض الأطعمة, وتجنب الأخرى,

  • تجنب الوجبات السريعة التي تحتوي على مستويات عالية من الدهون والسكريات.
  • تجنب تناول البيض والأسماك واللحوم النيئة.
  • اللبن والحليب غير المبستر
  • الإعتدال في تناول فيتامين أ, أو المكملات التي تحتوي على فيتامين أ.
  • المشروبات الكحولية
  • الكافين

كل هذا يزيد في ضغط الدم ومعدل ضربات القلب, مما يؤثر بشكل سلبي على صحة الأم والجنين, مما قد يؤدي إلى تلف في خلايا الدماع ومشاكل في الخلقة.

4 – تغيير صندوق القمامة

يجب على المرأة الحامل تجنب تغيير صندوق القمامة, بحيث يمكن أن تتعرض لخطر داء المقوسات من طرف الطفيليات الموجودة في الأزبال, المنتجة للسموم, وبالتالي قد يصاب الجنين بأعراض حادة بما يلي:

  • إعاقة ذهنية
  • تلف في الدماغ
  • العمى
  • تلف خلايا الدم الحمراء

5 – رفع الأثقال

يجب على النساء الحوامل الإبتعاد كل البعد عن حمل الأثقال, بحيث  قد تؤدي رفع الأجسام الثقيلة إلى زيادة الخطورة بشكل كبير مما تسبب في:

  • الفتق
  • الولادة المبكرة
  • انخفاض الوزن عند الولادة
  • سحب العضلات
  • آلام قاسية على مستوى الظهر

5 – تناول بعض الأدوية

يجب تجنب تناول الأدوية  بدون استشارة طبية, قد يحدث أن تصاب النساء الحوامل بمشاكل واضرابات صحية, فتقع في حيرة ما إذا كان الدواء آمنا لصحة الجنين أم لا, وبالخصوص مشكل صداع الرأس, أو الرشح وغيرها من المشاكل المؤقة, لذا يجب استشارة الطبيب قبل تناول أي أدوية أو مكملات.

وإلا قد تتسب في :

  • مشاكل في نمو الجنين
  • تقلص عضلات الرحم
  • ضيق الأوعية الدموية
  • تسمم الحمل
  • وفاة الجنين

 6 – تناول الأعشاب

تصبح المرأة خلال فترة الحمل مدركة لكل ما تأكله وتشربه , لأنها ببساطة تهتم حقا بصحة الجنين, لذا قد يشكل تناول الأعشاب أثناء فترة الحمل, خطرا كبيرا على صحة الجنين, يتسبب في الإجهاض بشكل تلقائي   :

  • القرفة
  • الزعتر,
  • الشيح,
  • البابونج
  • الحلبة
  • النعناع
  • حب الرشاد

7 – التدخين

يزيد التدخين أثناء الحمل من حدوث مشاكل صحية خطيرة للأم وجنينها, بحيث أن مادة النيكوتين مادة مسممة مما قد تسبب في ما يلي:

  • الولادة قبل الأوان
  • انخفاض الوزن عند الولادة
  • التشوهات الخلقية في الفم والشفة
  • ضرر في دماغ الجنين
  • حدوث سموم في الرئة بالنسبة للجنين والأم
  • الإجهاض

 8 – عدم تنظيف الأطعمة

قد تكون بعض الخضر والفواكه ملوثة بالفعل عند شرائها, لذا ينصح دائما بتنظيفها تنظيفا صحيحا, لتجنب الأخطار التي قد تتعرض لها المرأة الحامل وجنينها.

إن اتباع نظام غذائي متوازن غني بالفيتامينات والمعادن, من أفضل الطرق لتزويد الجسم بجميع العناصر الغذائية الصحية التي يحتاجها لعم الطفل المتنامي

9 – الإكثار من الكافين

يجب التقليل من شرب الكافين, بحيث يمكن أن يؤدي شرب الكافين بمستويات عالية أثناء الحمل إلى انخفاض وزن المواليد, ويمكن أن يتسبب في الإجهاض, أو ولادة الجنين متوفى, كما قد يزيد من خطر حدوث مشاكل صحية في وقت لا حق من العمر.

10 – الحليب غير المبستر

لا ليس من الجيد شرب الحليب غير المبستر من طرف النساء الحوامل, بحيث يمكن أن يكون حاملا للبكتيريا التي قد تسبب عدوى تسمى داء الليستريات, وبالتالي تؤدي إلى التهابات عنق الرحم, والإجهاض التلقائي.

من الجيد تعرض  الحليب لدرجة حرارة عالية  لقتل الميكروبات المسببة للعديد من الأمراض.

11 – إستعمال الكريمات

قد تعاني أغلبية النساء الحوامل خلال فترة الحمل من اضطرابات جلدية مثل (الكلف, حب الشباب, اسمرار البشرة ..).

وقد تلجأ بعض النساء إلى استعمال الكريمات بغية إخفاء عيوب البشرة ( كريمات تفتيح البشرة, كريمات حب الشباب, كريمات الحماية من الشمس..).

وهذا قد يؤدي إلى عواقب وخيمة للأم وجنينها,  من الأفضل في فترة الحمل تجنب جميل الكريمات, لأنها تحتوي على العديد من المكونات الكيميائية الضارة, وتقوم البشرة بامتصاصها, وبالتالي تؤدي  لعيوب خلقية للجنين.

12 – الجلوس أو الوقوف لفترة طويلة

إن الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة , قد يتسبب في مخاطر و مشاكل بنمو جسم ودماغ الجنين, واضطرابات لدى المرأة الحامل:

  • الولادة المبكرة
  • الإصابة بتسمم الحمل
  • ارتفاع ضعط الدم
  • تورم حاد في القدمين
  • آلام في الظهر
  • مرض السكري
  • زيادة الوزن بشكل غير طبيعي

13 – صباعة الشعر

خلال فترة الحمل, وخصوصا في الأشهر الأولى, يجب تجنب كل أنواع الصباغات الكيميائية التي ستأثر سلبا على صحة الجنين.

بحيث أن جسم الجنين غير ناضج ليتمكن من حماية نفسه من السموم المستبطة من الصباغات, وبالتالي قد يتعرض الجنين لمشاكل صحية. فالمسألة مسألة روح لدى لا داعي لصباغات الشعر في هاته الفترة .

14 – الكعب العالي

لا ينصح ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي لدى المرأة الحامل, من الأحسن ارتداء الأحذية المناسبة والمريحة خلال فترة الحمل, لتفادي العديد من المشاكل التي قد تصيب صحة الجنين من خلال

  • عدم ثباث الجنين داخل الرحم, مما قد يتسبب في الإجهاض
  • تعرض المرأة الحامل للسقوط,
  • الإصابة بجلطات الوريد,
  • آلام الظهر
  • الإصابة بمرض في القدمين
  • احتمال حدوث التواءات وكسور
  • الإصابة بأمراض الأوعية الدموية

كما هو معروف أنه لا يمكن التخلي عنه من طرف أغلبية النساء, باعتباره من أبرز المظاهر الأساسية للموضة, ولهذا يمكن استبداله بزوج آخر من نوع رياضي صحي.

صورة مرخصة من Canva